Nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là tiết kiệm điện nhất?

Vì sao bạn cần biết nhiệt độ tiết kiệm nhất?

Khi hóa đơn tiền điện tăng vọt mỗi mùa nắng nóng, nhiều người bắt đầu đặt câu hỏi: “Phải chăng mình đang để điều hòa sai cách?” Đây không chỉ là chuyện của vài số độ chênh lệch – mỗi mức nhiệt thay đổi đều tác động đến công suất máy nén, thời gian hoạt động và cả tuổi thọ thiết bị. Việc biết nên để điều hòa bao nhiêu độ tiết kiệm không đơn thuần là một mẹo vặt mùa hè, mà là giải pháp dài hạn giúp bạn tối ưu chi phí, duy trì sức khỏe và bảo vệ thiết bị điện lạnh.

Các yếu tố quyết định mức nhiệt tiết kiệm

Trước khi quyết định nên để điều hòa bao nhiêu độ tiết kiệm, bạn cần hiểu rằng không có con số cố định cho mọi trường hợp. Mức nhiệt độ tối ưu phụ thuộc vào điều kiện sử dụng thực tế và thói quen sinh hoạt. Vì vậy, việc tìm ra khoảng nhiệt độ phù hợp không chỉ giúp giảm tiền điện mà còn tăng trải nghiệm thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày. Để xác định nhiệt độ điều hòa tiết kiệm điện, bạn cần xem xét tổng hòa nhiều yếu tố cụ thể:

Điều kiện thời tiết bên ngoài

Nhiệt độ ngoài trời càng cao, điều hòa càng phải làm việc nhiều để duy trì sự chênh lệch nhiệt. Ví dụ, nếu ngoài trời là 37°C, đặt điều hòa ở mức 24°C sẽ khiến máy hoạt động gần như liên tục. Ngược lại, mức 26–28°C sẽ giảm gánh nặng đáng kể cho thiết bị.

Diện tích và cách nhiệt phòng

Phòng nhỏ, ít kính và được cách nhiệt tốt sẽ giữ lạnh hiệu quả hơn. Những không gian này có thể đạt được mức thoải mái ngay cả khi cài đặt điều hòa ở mức 27°C. Trong khi đó, phòng nhiều cửa kính, không có rèm chống nóng hoặc hướng Tây sẽ cần mức nhiệt thấp hơn để có cảm giác mát.

Loại điều hòa và công nghệ tích hợp

Điều hòa inverter có khả năng duy trì nhiệt độ ổn định mà không cần bật/tắt liên tục như loại thường. Với công nghệ này, người dùng có thể cài đặt ở mức cao hơn (26–27°C) mà vẫn tiết kiệm điện đáng kể. Ngoài ra, các tính năng như cảm biến nhiệt, tự động điều chỉnh công suất theo người dùng cũng hỗ trợ tiết kiệm.

Thói quen sử dụng và số người trong phòng

Mỗi người có mức cảm nhận nhiệt độ khác nhau. Khi phòng đông người, nhiệt lượng tỏa ra lớn hơn → điều hòa cần hoạt động mạnh hơn để duy trì cảm giác mát. Tuy nhiên, chỉ cần điều chỉnh tăng nhiệt độ mỗi khi giảm số người, bạn đã giảm đáng kể công suất tiêu thụ.

Thời gian sử dụng – ngày hay đêm

Ban ngày, nhiệt độ môi trường cao và nhiều ánh nắng trực tiếp, điều hòa cần công suất mạnh. Ban đêm, thân nhiệt người giảm, gió mát hơn, vì vậy nên tăng 1–2 độ so với ban ngày để vừa tiết kiệm vừa không gây sốc nhiệt cho cơ thể.

Mức nhiệt độ nào tiết kiệm điện nhất?

Bạn từng nghe lời khuyên “để điều hòa ở 26 độ là chuẩn tiết kiệm”? Thực tế, con số này không phải ngẫu nhiên. Nhưng tiết kiệm bao nhiêu? Có phù hợp với mọi hoàn cảnh? Để làm rõ, hãy phân tích kỹ mức nhiệt theo từng tình huống sử dụng: ngày – đêm, loại phòng, và cảm nhận người dùng.

Ban ngày – nên để từ 26 đến 28 độ C

Theo khuyến nghị của EVN (Tập đoàn Điện lực Việt Nam), mức tiết kiệm nhất là từ 26°C trở lên. Cụ thể:

• Ở mức 24°C, điều hòa tiêu thụ trung bình 1.2–1.5 kWh/giờ.
• Ở mức 26°C, mức tiêu thụ giảm còn 0.9–1.1 kWh/giờ.
• Từ 27–28°C, máy chỉ cần duy trì công suất thấp (≈0.8 kWh), đặc biệt nếu dùng thêm quạt luân chuyển khí lạnh.

Lưu ý: Cảm giác mát không giảm nhiều nếu bạn đặt 27°C kèm quạt, nhưng điện năng tiết kiệm được lên đến 20–30% mỗi tháng.

Ban đêm – nên tăng thêm 1–2 độ

Cơ thể con người vào ban đêm ít vận động, thân nhiệt thấp, dễ bị lạnh hơn. Do đó:

• Nếu ban ngày bạn dùng 26°C, thì ban đêm nên để 27–28°C.
• Tích hợp chế độ “Sleep” hoặc “Eco Mode” giúp tăng nhiệt dần theo thời gian, tối ưu hóa tiết kiệm điện và đảm bảo sức khỏe.

Với người già và trẻ em – nên ưu tiên 27–29 độ

Nhiệt độ quá thấp dễ gây viêm họng, viêm phổi ở trẻ và người cao tuổi. Lý tưởng nhất là:

• 27–28°C cho trẻ sơ sinh (kèm máy tạo ẩm và tránh gió thổi trực tiếp).
• 28–29°C cho người lớn tuổi, người có bệnh nền hô hấp.

So sánh tiết kiệm giữa 24 – 26 – 28 độ

Kết luận: Mức 26–28°C là khoảng nhiệt tối ưu nhất để vừa mát dễ chịu, vừa tiết kiệm từ 15% đến 30% điện năng so với mức 24°C – 25°C.

Lợi ích và rủi ro đã được chứng minh

Nhiều người cài điều hòa ở mức thấp với suy nghĩ “mát nhanh, dễ chịu hơn”. Tuy nhiên, các nghiên cứu và thực tế sử dụng đã cho thấy việc để điều hòa đúng ngưỡng tiết kiệm mang lại nhiều lợi ích hơn hẳn so với việc cố làm mát quá mức.

Tiết kiệm điện lên đến 30% mỗi tháng

Theo thống kê từ chương trình “Gia đình tiết kiệm điện” tại TP.HCM, các hộ dân điều chỉnh nhiệt độ từ 24°C lên 27°C đã giảm trung bình 150.000–300.000 VNĐ/tháng tiền điện trong mùa hè.

Tăng tuổi thọ điều hòa từ 1–3 năm

Điều hòa không phải hoạt động hết công suất thường xuyên sẽ giảm áp lực cho block nén, tránh hỏng hóc sớm. Nhiệt độ cao hơn 2–3 độ giúp máy chạy ổn định, ít bật tắt, giảm hao mòn linh kiện.

Tốt cho sức khỏe – tránh sốc nhiệt và viêm hô hấp

Chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa ngoài trời (35–39°C) và trong phòng (23°C) dễ gây ra:

• Sốc nhiệt khi ra ngoài
• Khô da, khô mũi
• Viêm họng, ho kéo dài

Giải pháp: Giữ điều hòa ở mức 26–28°C, kết hợp thêm quạt gió hoặc máy tạo ẩm giúp giữ không khí dễ chịu mà không cần hạ nhiệt quá sâu.

Không phù hợp nếu phòng quá nóng, không cách nhiệt

Với phòng nhiều kính, hướng Tây hoặc không có rèm cản nhiệt, mức 27–28°C có thể không đủ mát. Trong trường hợp này, nên:

• Dùng thêm quạt trần/quạt hơi nước
• Bố trí lại rèm chống nóng
• Cài đặt ở mức 25–26°C trong thời gian đầu, sau đó tăng dần

Nên để bao nhiêu độ tùy từng trường hợp?

Một trong những lỗi phổ biến khi dùng điều hòa là áp dụng cứng nhắc một mức nhiệt trong mọi hoàn cảnh. Để trả lời đúng câu hỏi nên để điều hòa bao nhiêu độ tiết kiệm, người dùng cần căn cứ vào từng kịch bản cụ thể – từ diện tích, đối tượng sử dụng đến thời điểm trong ngày.

Phòng ngủ cá nhân, ban đêm

• Mức khuyến nghị: 27–28°C với chế độ Sleep.
• Lý do: Ban đêm thân nhiệt cơ thể giảm → không cần làm mát mạnh. Ngoài ra, chế độ Sleep sẽ tự tăng thêm 1–2 độ sau mỗi 2 tiếng, giảm hao phí điện khi người dùng đã vào giấc ngủ sâu.
• Lưu ý: Không để nhiệt độ dưới 25°C vì dễ gây viêm họng, đặc biệt nếu quạt gió thổi trực tiếp vào đầu/gan bàn chân.

Phòng làm việc ban ngày, nhiều thiết bị điện

• Mức khuyến nghị: 25–26°C.
• Lý do: Máy tính, đèn chiếu sáng, máy in… đều sinh nhiệt. Mức 25–26°C đủ mát để tăng hiệu suất làm việc mà không tiêu thụ điện quá cao.
• Mẹo tiết kiệm: Dùng thêm quạt bàn nhỏ để giảm nhiệt cục bộ thay vì giảm nhiệt độ toàn phòng.

Phòng khách hoặc không gian mở

• Mức khuyến nghị: 26–27°C.
• Lý do: Không gian lớn → khí lạnh phân tán nhanh. Tuy nhiên, nếu có hỗ trợ quạt trần, tốc độ luân chuyển khí tăng → có thể cài ở mức 27°C mà vẫn cảm thấy mát.
• Lưu ý: Ưu tiên đóng kín cửa, dùng rèm cản nắng để tránh thất thoát nhiệt.

Có trẻ nhỏ hoặc người lớn tuổi trong phòng

• Mức khuyến nghị: 28–29°C.
• Lý do: Hệ hô hấp của nhóm đối tượng này nhạy cảm hơn. Mức nhiệt cao hơn vẫn đảm bảo thoải mái nếu kết hợp thêm quạt/máy phun sương.

Dùng điều hòa vào ngày nóng đỉnh điểm (trên 38°C)

• Giải pháp: Bắt đầu với 25°C trong 15–30 phút đầu, sau đó nâng lên 27°C để duy trì.
• Lợi ích: Vừa làm mát nhanh, vừa tiết kiệm điện khi đã đạt nhiệt độ ổn định.

Các mức nhiệt lý tưởng theo chuyên gia và nghiên cứu

Có rất nhiều quan điểm xoay quanh việc điều chỉnh nhiệt độ điều hòa sao cho tiết kiệm mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy đâu là những con số được các tổ chức uy tín và chuyên gia khuyến nghị?

Khuyến nghị từ Bộ Công Thương Việt Nam

Trong chiến dịch “Chung tay tiết kiệm điện quốc gia”, Bộ Công Thương khuyến cáo:

• Không cài điều hòa dưới 26°C
• Mức tiết kiệm tốt nhất là từ 26–28°C, có thể tiết kiệm 10–30% điện năng tiêu thụ nếu duy trì liên tục

Tổ chức WHO (Tổ chức Y tế Thế giới)

Theo WHO, mức nhiệt trong nhà không nên thấp hơn 25°C – 26°C để tránh sốc nhiệt và khô mũi/họng. Đặc biệt với trẻ em, cần duy trì trên 27°C để bảo vệ hệ hô hấp đang phát triển.

Hãng điều hòa Daikin – Panasonic – LG khuyến nghị

Các hãng điều hòa lớn đều tích hợp sẵn chế độ tiết kiệm (Eco mode) với mức nhiệt mặc định từ 26–28°C. Ngoài ra:

• Panasonic khuyên nên đặt từ 26°C trở lên để tận dụng công nghệ Inverter.
• Daikin khuyến cáo điều chỉnh nhiệt độ tăng lên 1 độ sẽ giảm 7–10% điện năng.
• LG tích hợp AI tự động khuyến nghị mức tối ưu theo từng khung giờ – hầu hết đề xuất nằm trong vùng 26–28°C.

Kết luận chuyên sâu

Tổng hợp từ nhiều nguồn, ngưỡng tối ưu nhất cho đa phần điều kiện sử dụng tại Việt Nam là từ 26 đến 28°C. Đây là mức tiết kiệm điện hiệu quả, giữ được độ mát dễ chịu, phù hợp cho sức khỏe và được xác nhận bởi cả dữ liệu tiêu dùng lẫn các nghiên cứu khoa học.

Việc lựa chọn nhiệt độ điều hòa tiết kiệm nhất không phải là một con số cố định, mà cần linh hoạt trong khoảng 26–28°C tùy theo thời gian trong ngày, loại phòng và đối tượng sử dụng. Cài đặt mức nhiệt quá thấp không chỉ gây tốn điện mà còn ảnh hưởng sức khỏe và tuổi thọ thiết bị. Để tối ưu, bạn nên kết hợp điều hòa với quạt, rèm cách nhiệt và sử dụng chế độ Eco/Sleep phù hợp với từng hoàn cảnh. Với những mẹo nhỏ này, tiết kiệm điện trở thành chuyện trong tầm tay.